Список разделов



Поиск
введите слово для поиска
расширенный поиск




Календарь
<Июль 2018>
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
ГлавнаяВходРегистрацияПоследние статьиПоискКонтакты
   

Выберите подходящую диету (вариант I)

Если вы решили похудеть, вас будут пугать тем, что, худея, вы быстро постареете: кожа обвиснет, появятся морщины. Нет, вы станете намного моложе. Только не забывайте делать самомассаж до и после гимнастических упражнений, водных процедур. Ну, а еще вас будут уверять, что даже если вы похудеете, потом быстро наберете прежний вес. Этого не произойдет, если вы будете худеть постепенно, а потом будете употреблять любую малокалорийную пищу. Конечно, похудеть можно и за короткое время, но, чтобы удержаться в определенном весе, нужно приложить много усилий. Лучше всего уменьшать количество калорий постепенно, в течение довольно длительного времени. Предлагаем вам два варианта примерного меню на месяц.

Примерное меню на месяц (вариант I)

1-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

2-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока.

3-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин.
Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца.

4-й день
Творожный или сырниковый день (5 раз в день сырники, чай без сахара, в полдник-0,5 стакана сметаны).
Для приготовления сырников: 500 г творога, 1 яйцо, 25 г масла, 50 г муки грубого помола.

5-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца.
Ужин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы.

6-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин.
Ужин: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиса (40 г).

7-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока.

8-й день
Фруктовый или овощной день (1,5 кг яблок или апельсинов или овощные салаты).

9-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец.
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г).

10-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, 2 огурца.

11-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока.

12-й день
Смешанный, почти "нормальный" день, но с существенным ограничением гарниров. Можно есть мясо говядины (100 г), рыбу (100 г), птицу (150 г), яйца (2 шт.), творог (100 г), овощи (250 г), немного фруктов (100 г), рис (50 г), хлеб (75 г), молоко (100 г) и суп, например, отвар из мяса, помидоров и овощей (250 г).

13-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин.
Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца.

14-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца.
Ужин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы.

15-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин.
Ужин: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 яйцо 1 пучок редиса (40 г).

16-й день
Смешанный, почти "нормальный" день, но с существенным ограничением гарниров. Можно есть мясо говядины (100 г), рыбу (100 г), птицу (150 г), немного фруктов (100 г), рис (50 г), хлеб (75 г), молоко (100 г) и суп, например, отвар из мяса, помидоров и овощей (250 г).

17-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока.

18-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец.
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г).

19-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

20-й день
Мясной день (мясо 150 г, овощи 250 г, салат 250 г, без гарниров).

21-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,5 л молока.

22-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин.
Ужин: 200 г шпината (салата), 2 яйца.

23-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1/4 цыпленка (200-250 г), 2 огурца.
Ужин: 200 г шпината (салата), 1 яйцо, 50 г диетической (вареной) колбасы.

24-й день
Мясной день (мясо 150 г, овощи 250 г, салат 250 г, без гарниров).

25-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 125 г нежирного творога, 1 апельсин.
Ужин: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиса (40 г).

26-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, 0,25 л молока.

27-й день
Завтрак: Кофе или чай с кусочком сахара (6 г).
Обед: 100 г диетической (вареной) колбасы, 1 огурец.
Ужин: 100 г сыра, 1 пучок редиса (40 г).

28-й день
"Жировой" день (0,25 л сливок, 700 г молока или 350 г сметаны, кофе).
Примечание. Жидкость, если она не содержит калорий, можно не ограничивать. Апельсины можно заменять яблоками, грушами, грейпфрутами. Пучок редиса - помидорами, болгарским перцем, капустой (любой), шпинатом, лечо, морковью и т. п.




Похожие статьи


1 : Кофе вкус неповторимый, дивный аромат…Часть 2
Какой кофе пить?Полемика по поводу пользы или вреда кофе не прекращается.Исследования английских ученых показали, что кофеин, содержащийся в восьми чашках кофе (в сутки), не может причинить вреда здоровым людям. Между потреблением кофе и развитием ат...

2 : Фитнес-диета
Для начала скажем, что фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблю...

3 : Тибетская диета
Диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Представленные в ней продукты следует есть медленно, небольшими порциями. Особенность в том, что она исключает все виды мясного и отдает предпочтение исключительно растительной пище. В течение недели не

4 : Долгосрочная диета
Это название диета получила потому, что рассчитана на месяц. Нужно помнить, что если ожидаемые результаты, по вашему мнению, уже достигнуты, то в любой момент можно остановиться. По окончании диеты, следует правильно питаться, не переедать, в противном сл

5 : Бразильская диета
Если Вы решили похудеть, но никак не можете прожить без мяса, яиц и всяких-всяких вкусностей – бразильская диета для Вас!

Рейтинг: 2.7/5 (125 голосов)

Последние статьи


1: Автоматическая сверка счетов-фактур – новые возможности «1С:Бухгалтерии 8» ред. 3.0
2: Возможности CRM в 1С «Управление торговлей»
3: Настройка отчетов 1С
4: Как отразить доп. расходы в 1С?
5: Взаимозачет в 1С



Последние новости


Делец в Удмуртии на госденьги открыл нарколабораторию - УФСБ
МОСКВА, 2 ноя - РИА Новости. Следствие заподозрило жителя Удмуртии в организации нарколаборатории на полученные от государства деньги, сообщает в пятн...

Сотрудница томского вуза продавала героин около общежития

ТОМСК, 2 ноя – РИА Новости, Сергей Леваненков. Полиция задержала 58-летнюю томичку при попытке продать героин, возбуждено уголовное дело, сообщи...

Молодежную премию наноиндустрии получил автор технологии для наркоза

© РИА Новости. Сергей ПятаковМОСКВА, 1 ноя - РИА Новости. Лауреатом Российской молодежной премии в области наноиндустрии 2012 года стал заместитель ге...

Жители еще одного мексиканского города взялись за борьбу с наркомафией

МЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Жители города Олинала в мексиканском штате Герреро взяли в руки оружие, чтобы противостоять попыткам ...

Бразильские студенты получали наркотики по специально вырытому туннелю

© РИА Новости. Артур ГабдрахмановМЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Оригинальный способ доставки наркотиков в университет крупнейшего бр...


Послать ссылку на этот обзор другу по ICQ или E-Mail:


Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:


На любом форуме в своем сообщении: