Список разделов



Поиск
введите слово для поиска
расширенный поиск




Календарь
<Июль 2018>
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
ГлавнаяВходРегистрацияПоследние статьиПоискКонтакты
   

Правила тренировок при стероидном цикле

В любом стероидном цикле есть ряд основных моментов, "направляющих" так сказать, которых обязательно нужно придерживаться. Если ты думаешь: "Ну подумаешь - укол, укололся и пошел...", то много пользы от цикла ты не получишь. Вот основные правила, которых нужно придерживаться:

1. Усиленно тренируйся. Когда ты начинаешь цикл, ты должен пересмотреть свой план тренировок, повысить его интенсивность. Теперь тебе придется делать 3-5 подходов в каждом упражнении на большие мышечные группы, на спину или грудь, например. И 3-4 - на маленькие. Многие делают даже большее количество подходов, и это хорошо, но может быть это происходит от того, что рабочий вес недостаточен. (Вне цикла, кстати, я никогда не делаю больше 2-3 подходов в каждом упражнении на каждую группу мышц). Первые два подхода - легкие, разогревающие. Последующие подходы делаются в полную силу, до отказа. Ты должен так подобрать вес, чтобы сделать не больше 8-10 повторений. Если ты делаешь больше - значит вес маловат, добавить нужно.

2. Правильно подбирай упражнения, старайся чаще пользоваться сложными базовыми движениями, такими, как присед, становая тяга и жимы лежа. Они очень хорошо стимулируют рост мышц.

3. Правильно восстанавливайся. Тебе нужно достаточно отдыхать - спать нужно минимум 8 часов в сутки, лучше - 12 часов. Если за ночь столько не получается - попробуй вздремнуть среди дня. Даже полчаса после обеда - это уже хорошо, а уж час-два - совсем здорово.

4. Не перетренировывайся. Даже если ты химичишь, перетренироваться очень просто. Старайся тренировать каждую группу мышц очень тяжело, но раз в неделю. Помни, что чем больше нагрузка на мышцу, тем больше ей нужно отдыха.

5. Планируй свой цикл. Когда цикл только начался, результаты растут очень быстро, но это длится ограниченное время. Чем сильнее стероид, тем быстрее проходит его эффект. Более сильные препараты, такие как Анадрол и Параболин начинают "выдыхаться" через 4 недели, другие, такие как Дека и Дианабол работают до 10-12 недель.
6. Правильно питайся. Ты уже знаешь, что кушать нужно 5-6 раз в день. Во время цикла ты должен получать около 5000 калорий в день. Это может показаться чрезмерным, но тело твое ускоренно растет и ему постоянно нужно топливо. Также во время цикла нужно большое количество протеина. На кило веса тела тебе нужно получать 2,5 - 3,5 грамма протеина в день.

Вот в такие примерно рамки тебе нужно вписываться, если ты хочешь получать максимальные результаты от своих циклов. Не забывай также, что и цикл и тренировочная программа под него должны быть тщательно продуманы.



Похожие статьи


1 : Обида
Сырое мясо - это...вкусно? Разбираемся в сочном вопросе.Бегство в себя: я закрываю сердце на замок!Замолвите о хрене словоЛишь только ты...Вот оно счастье...Интернет-магазин рукоделия Тётушка.руИнтернет-магазинТовары для красоты и здоровьяТовары для ...

2 : Что о тебе говорят твои эротические сны
В начале ХХ Зигмунд Фрейд совершил великое открытие. Оказывается, наши сновидения обладают символическим значениям. Человек так сильно стесняется признаться себе в каких-то вещах наяву, что они являются ему во сне, да и то не в настоящем своём виде, ...

3 : Доплата за работу за пределами нормальной продолжительности
Материалы подготовлены группой консультантов-методологов «BKR-Интерком-Аудит»тел/факс (095) 937-3451 / Работа сверх нормальной продолжительности рабочего времени может осуществляться, как по инициативе работника (совместительство), так и по иниц...

4 : Идеальный вес
Не секрет, что каждая женщина стремится к тому, чтобы приобрести красивые формы и поддерживать свой идеальный вес. И поскольку голодные диеты - неэффективны, укреплять и преображать свое тело нужно за счет аэробной нагрузки, силового тренинга и глобальной

5 : Компьютер и ожирение
Вы целый день сидите за компьютером? А дома любите полежать на диване перед телевизором? Пожевать чипсы с газировкой? О последней прогулке уже не помните? Мы много сидим и мало двигаемся, итог - лишний вес... Как похудеть?

Рейтинг: 3.3/5 (69 голосов)

Последние статьи


1: Автоматическая сверка счетов-фактур – новые возможности «1С:Бухгалтерии 8» ред. 3.0
2: Возможности CRM в 1С «Управление торговлей»
3: Настройка отчетов 1С
4: Как отразить доп. расходы в 1С?
5: Взаимозачет в 1С



Последние новости


Делец в Удмуртии на госденьги открыл нарколабораторию - УФСБ
МОСКВА, 2 ноя - РИА Новости. Следствие заподозрило жителя Удмуртии в организации нарколаборатории на полученные от государства деньги, сообщает в пятн...

Сотрудница томского вуза продавала героин около общежития

ТОМСК, 2 ноя – РИА Новости, Сергей Леваненков. Полиция задержала 58-летнюю томичку при попытке продать героин, возбуждено уголовное дело, сообщи...

Молодежную премию наноиндустрии получил автор технологии для наркоза

© РИА Новости. Сергей ПятаковМОСКВА, 1 ноя - РИА Новости. Лауреатом Российской молодежной премии в области наноиндустрии 2012 года стал заместитель ге...

Жители еще одного мексиканского города взялись за борьбу с наркомафией

МЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Жители города Олинала в мексиканском штате Герреро взяли в руки оружие, чтобы противостоять попыткам ...

Бразильские студенты получали наркотики по специально вырытому туннелю

© РИА Новости. Артур ГабдрахмановМЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Оригинальный способ доставки наркотиков в университет крупнейшего бр...


Послать ссылку на этот обзор другу по ICQ или E-Mail:


Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:


На любом форуме в своем сообщении: