Список разделов



Поиск
введите слово для поиска
расширенный поиск




Календарь
<Ноябрь 2017>
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
ГлавнаяВходРегистрацияПоследние статьиПоискКонтакты
   

Правильное дыхание в йоге

Специальное дыхание для йоги – «Пранаяма» – представляет собой не просто набор техник. Скорее, это целая прикладная наука, направленная на изучение возможностей своего организма через контроль над дыханием.

Слово «пранаяма» сложилось, как легко догадаться, из нескольких. Первое из них – п»: жизненная сила, жизненная энергия. Второе – «яма»: дисциплина, контроль. Но есть ещё и третье – «аяма». Оно означает «расширение, отсутствие сопротивления». Таким образом, всё понятие «пранаяма» обозначает техники контроля над дыханием, направленные на поддержание жизненной энергии.

В идеале, желающие заняться всерьёз своим здоровьем будут использовать для этого не только глубокое здоровое дыхание. В первую очередь упражнения пранаямы разработаны для практиков йоги, чтобы помочь им подготовиться к асанам и медитациям.

Как это работает?

Давайте вспомним о строении дыхательной системы человека. Вдыхая воздух, мы в первую очередь получаем целительный кислород. Опытные йоги сравнивают его с энергией, которая подзаряжает и насыщает все органы и системы тела. А вот выдыхаем мы уже углекислый газ, который уносит с собой всевозможные токсины. При занятиях йогой этому уделяется особое внимание. Инструктор рассказывает ученикам о пранаяма-практиках, позволяющих достичь баланса между поглощаемым кислородом и выдыхаемым углекислым газом и получить как можно больше праны. Ведь, конечно же, йога направлена не только на обретение здорового тела, но также и на гармонизацию разума и духа каждого практика.

Как получить пользу от правильного дыхания в обычной жизни?

Само собой, мало кто из нас может позволить себе всю жизнь дышать ровно, медитировать и заниматься целебными упражнениями. Современная жизнь, надо признать, полна стресса – из-за ежедневной работы, некоторых семейных или финансовых ситуаций и так далее. Тренер по йоге напомнит вам, что переносить все эти обстоятельства станет легче, если вы будете обращать внимание на дыхание.

Когда мы нервничаем, то начинаем дышать чаще всего быстро и неглубоко. Таким образом, задействуется только малая часть ресурса дыхательной системы. В результате, организму не хватает кислорода, что может даже привести к различным заболеваниям. Нередки такие последствия кислородного голодания как сердечные проблемы, расстройства сна, ожирение, хроническое переутомление. Йоги учат, что таким образом в нас накапливается негативная энергия, что приводит к недостатку живительной праны. Вернуть силы измученному телу можно, применив упражнения по системе «пранаяма».

Польза от дыхания по йоге

Само собой, дыхание – обыденная часть жизни каждого. Настолько обыденная, что иной раз мы просто не обращаем на этот аспект внимания, пока не начнём испытывать дискомфорт в связи с ним. Это – автономная функция организма, та, которая не зависит от концентрации, воли или сознания. Скорее, нужно приложить умственное усилие, чтобы на время перестать дышать. Зачем же тогда вникать в подробности, учиться дышать правильно, как советуют опытные йоги?

В первую очередь, потому что, как уже было сказано выше, пранаяма дает организму возможность полностью насытиться кислородом. Дыхание по йоге развивает лёгкие, позволяет задействовать весь их потенциал. Это положительно отражается на всех функциях тела. Оказывается, стоит научиться дышать медленнее и глубже – и ваше самочувствие стремительно улучшится!

Кроме того, врачами доказано, что такой способ дыхания предупреждает интоксикацию, своевременно помогает вывести вредные вещества из организма. Таким образом можно избавиться от многих заболеваний, равно как и избежать развития новых. Кроме того, регулярное использования техник пранаямы положительно сказывается на пищеварении, улучшает обмен веществ. Если же говорить о психологии, то здесь такое дыхание способствует развитию концентрации, что, в свою очередь, даёт возможность эффективно бороться со стрессом, умение расслабляться. Также те, кто часто занимаются йогой и дышат соответственно, отличаются лучшим самоконтролем. Это особенно важно для людей эмоциональных, которым приходится прилагать усилия для подавления чересчур ярких реакций.

Но стоит заметить, что ни йогой, ни правильным для этой системы дыханием не нужно заниматься через силу, без необходимой предварительной подготовки. Всё же это совершенно особый способ практик. Впрочем, аналогичное можно сказать и о многих других техниках поддержания хорошего здоровья.
Автор: Ольга Горец

Статья о йоге получена: www.myJane.ru



Похожие статьи


1 : Календарь развития ребенка. Первый месяц
Малыш родился. Он еще такой маленький и беззащитный, требует к себе особого подхода и много внимания. Что мы можем ожидать от него на протяжении первого месяца его жизни? Рождение ребенка многие врачи сравнивают с выходом космонавта в открытый космос...

2 : Учимся… дышать
В повседневной жизни человек редко контролирует собственное дыхание: дыхательные движения совершаются рефлекторно. Вегетативная нервная система (часть нервной системы, отвечающая за работу внутренних органов) регулирует частоту, глубину дыхания в зав...

3 : Россияне считают главными факторами долголетия достаток и здоровый образ жизни
Подавляющее большинство россиян (90%) высказываются за принятие государственной программы, направленной на увеличение продолжительности жизни в стране, показывают исследования социологов Фонда "Общественное мнение". По мнению 76% опрошенных в марте р...

4 : Ци-Гун. Вопросы, касающиеся дыхания
Отрегулировать дыхание во время занятий - это один из важнейших моментов в процессе тренировок по системе ци-гун. Если дыхание поставлено правильно, то это помогает лечению болезни, если же пациент овладел им плохо, могут возникнуть нарушения.

5 : Регулирование дыхания (тяо си)
Цель регулирования дыхания - сделать его спокойным, ровным и плавным. Только после этого вы сможете сделать его глубоким, тонким, долгим и мягким, что необходимо для успешной практики. На дыхание оказывают влияние ваши эмоции. Например, когда вы злитесь,

Рейтинг: 2.7/5 (143 голоса)

Последние статьи


1: Автоматическая сверка счетов-фактур – новые возможности «1С:Бухгалтерии 8» ред. 3.0
2: Возможности CRM в 1С «Управление торговлей»
3: Настройка отчетов 1С
4: Как отразить доп. расходы в 1С?
5: Взаимозачет в 1С



Последние новости


Делец в Удмуртии на госденьги открыл нарколабораторию - УФСБ
МОСКВА, 2 ноя - РИА Новости. Следствие заподозрило жителя Удмуртии в организации нарколаборатории на полученные от государства деньги, сообщает в пятн...

Сотрудница томского вуза продавала героин около общежития

ТОМСК, 2 ноя – РИА Новости, Сергей Леваненков. Полиция задержала 58-летнюю томичку при попытке продать героин, возбуждено уголовное дело, сообщи...

Молодежную премию наноиндустрии получил автор технологии для наркоза

© РИА Новости. Сергей ПятаковМОСКВА, 1 ноя - РИА Новости. Лауреатом Российской молодежной премии в области наноиндустрии 2012 года стал заместитель ге...

Жители еще одного мексиканского города взялись за борьбу с наркомафией

МЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Жители города Олинала в мексиканском штате Герреро взяли в руки оружие, чтобы противостоять попыткам ...

Бразильские студенты получали наркотики по специально вырытому туннелю

© РИА Новости. Артур ГабдрахмановМЕХИКО, 2 ноя - РИА Новости, Дмитрий Знаменский. Оригинальный способ доставки наркотиков в университет крупнейшего бр...


Послать ссылку на этот обзор другу по ICQ или E-Mail:


Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:


На любом форуме в своем сообщении: